Йога / 1600 ккал

Индийская кухня

Питание для тех кто практикует не интенсивные физические нагрузки: йога, медитации, пилатес. В рацион входят блюда вдохновленные индийскими специями и ароматами.

Завтрак

• Каша из черного риса с молоком и свежими фруктами

Обед

• Гречневая лапша с кунжутом
• Тайский салат с манго

Полдник

• Лимонный чиа мафин

Ужин

• Фалафель с овощами на пару с густым соусом

Завтрак

• Омлет из сыра со шпинатом в лепешке из нутовой муки

Обед

• Булгур с оливками и куркумой
• Марокканский суп из красной чечевицы с вяленными томатами

Полдник

• Горячий кутаб с сыром и зеленью

Ужин

• Бургер со стейком из тофу

Завтрак

• Кокосовые чиа сырники с клубничным сиропом

Обед

• Оливье с адыгейским сыром
• Гречневая лапша с кунжутом

Полдник

• Тофу-шашлычки

Ужин

• Рис басмати с нутом в кокосовом карри-соусе

Завтрак

• Фиолетовая каша из булгура с черникой

Обед

• Мисо суп
• Матар Панир с черным рисом

Полдник

• Грузинские пхали

Ужин

• Черный рис с грибами моэр
• Домашние овсяные печенья

Завтрак

• Омлет из тофу в лепешке из нутовой муки
• Зеленый смузи

Обед

• Булгур с оливками и куркумой
• Морковный суп с поджаренным сыром

Полдник

• Тофу-шашлычки

Ужин

• Рис басмати с нутом в кокосовом карри-соусе

Завтрак

• Каша супер сникерс

Обед

• Спагетти со сливочным соусом и шампиньонами
• Крем-суп из запеченных овощей с сухариками

Полдник

• Мусс из тофу с клубничным соусом

Ужин

• Табуле с вяленными томатами